瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽,或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息,不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關節退化嚴重(zhong),且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病,不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中,許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領(ling),或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作,但是在做(zuo)這些動作的時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan),使(shi)身體得到放松(song),還有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi),也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢,從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸,全身放(fang)松(song)。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循(xun)環,不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態,而且血液也會進行重(zhong)新分配,腹腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較(jiao)少,所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi),改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候,可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia),這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力,預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒,可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia),通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...