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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
