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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
