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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
