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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
