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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
