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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
