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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這(zhe)些動作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
