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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
