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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
