電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
