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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
