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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
