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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
