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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
