電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
