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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
