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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
