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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
