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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
