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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
