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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
