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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
