瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao),或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后,關節退化嚴重(zhong),且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病,不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中,許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部,因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領,或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo),但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了,應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液(ye)循環,使身體得到放(fang)松(song),還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi),也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi),從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸,全身(shen)放松。集中思緒,摒(bing)棄雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環,不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai),而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao),所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣,改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候,可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽,這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力,預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...