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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
