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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
