電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
