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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
