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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
