電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
