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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
