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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
