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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
