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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
