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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
