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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
