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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
