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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
