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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
