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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
