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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
