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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
