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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
