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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
