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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
