瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽,或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后,關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong),且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing),不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中,許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎部,因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling),或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo),但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了,應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環,使身體得到放松,還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi),也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手(shou)合掌,以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸,全(quan)身放松。集中思緒(xu),摒棄雜念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan),不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai),而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配,腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少,所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候,可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia),這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力,預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒,可以(yi)試試瑜伽(jia),通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...