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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
