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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
