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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
