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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
